Em quais alimentos as proteínas são encontradas?

os melhores alimentos proteicos

As proteína são substâncias que você precisava corpo para um bom desenvolvimento dele. Um dieta rico em proteínas irá fornecer-lhe energia realizar diariamente e fortalecerá o sistema imunológico contra possíveis doenças. Caso você tenha uma deficiência de proteína, você sofrerá cansaço, desânimo e até anemia. Para evitar isso, observe os 5 comida com mais proteína que você não deve perder dieta diária

Alimentos ricos em proteínas

Peixe O peixe contém a mesma quantidade de proteína do que carne, mas com muito menos calorias tornando-o mais saudável para ele organismo É aconselhável comer cerca de 3 vezes por semana alguns peixes, brancos ou azuis.

OvosOutro dos comida que não pode faltar no seu dieta diária se você quiser ingerir proteína Eles são os ovos. A clara do ovo é muito mais saudável, tem poucas calorias e não tem colesterol.

Leguminosas Leguminosas como lentilhas, grão de bico ou feijão contêm uma grande quantidade de proteínaEles são baixos em gordura e são fáceis de digerir. Você pode pegar um prato de legumes cerca de 3 vezes por semana e fornecer uma boa quantidade de proteína para corpo 

Produtos lácteos. Estes produtos Eles são ricos em cálcio e vitamina D, por isso são muito importantes para o bom desenvolvimento dos dentes e ossos. O problema de tais produtos é o alto conteúdo em graxa por isso é aconselhável comê-los desnatados e tirar proveito de todos os seus nutrientes.

Aves.As aves domésticas são uma maneira saudável de comer proteína e evite a gordura de outros tipos de carnes Como o vermelho Peito de frango contém uma boa quantidade de proteína além de vitamina B e zinco.

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