Como estão os músculos do abdômen?

Músculos abdominais

Os músculos do abdômen da mulher são formados por vários grupos que se movem em direções diferentes e que combinam suas ações um ao outro, dependendo do movimento que você está fazendo.

Por exemplo, quando você flexiona a coluna, trabalha principalmente o reto abdominal; quando você gira a cintura, a ênfase do exercício recai sobre os oblíquos externos e internos, e o transverso abdominal comprime o estômago e colabora no trabalho dos oblíquos.

Os melhores exercícios abdominais para mulheres

Os melhores exercícios abdominais para as mulheres são aqueles que envolvem todos esses grupos musculares de diferentes ângulos, principalmente os oblíquos e transversais, responsáveis ​​pelo aperto no estômago, também por os lados e afinar sua cintura.

Portanto, mais do que milhares de repetições dos psiquiatras clássicos que funcionam exclusivamente no reto abdominal (a parte frontal do centro do abdômen), é necessário incorporar exercícios que ativam os músculos centrais do nosso corpo de uma maneira mais profunda e global, com ênfase especial em oblíquos e transversais.

Você sabe como são os músculos do abdômen? 

O músculo transverso é profundo e desempenha uma verdadeira função decinto natural. Quando contrai, reduz o diâmetro da cintura, permitindo estabilizar a coluna. Isso acontece quando causamos pressão intra-abdominal, por exemplo, quando tossimos ou rimos.

O problema é que, em muitos casos, esse músculo importante é desativado e não exerce sua função. Se conseguíssemos ativá-lo, mesmo que involuntariamente, melhoraria nossa postura, teríamos uma dor livre nas costas e cintura mais estreita.

Muitas vezes, nossos músculos abdominais ficam ocultos atrás de uma tampa mais ou menos grossa de tecido adiposo que só pode ser removida cuidando da comida e praticando algum tipo de esporte aeróbico -Correr, nadar, andar de bicicleta …- duas vezes por semana, durante pelo menos 40 minutos. Os tratamentos localizados que permitem mobilizar essas gorduras também ajudam, especialmente se você combiná-la com rotinas físicas, porque os efeitos de ambas se aprimoram.

Outro elemento que não favorece a área é que muitas mulheres, mais que gordas, o que têm é uma má postura e isso faz com que pareçam uma barriga dilatada e sofram de problemas nas costas. Apenas mantenha o abdômen apertado, conforme recomendado pelas avós, ombros levantados e pescoço reto e relaxado para melhorar nossa figura. Essa contração significa trabalhar os abdominais por 24 horas, por isso é mais eficaz do que fazer 500 psiquiatras. e não faça mais nada até o dia seguinte.

Deixe um comentário

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *