Dieta de banana e leite: emagrecer em 3 dias

 Emagrecimento em 3 dias com dieta de banana e leite

Entre os muitos métodos existentes hoje para perder peso, a dieta de banana e leite É um dos regimes mais populares, especialmente no Japão, por seus efeitos rápidos. Esta dieta original propõe basear a dieta principalmente nessas frutas e produtos lácteos para obter proteínas e garante que em três dias você pode perder até três quilos de peso através da regulação da glândula tireóide.

É uma dieta confortável e fácil de seguir, recomendada para pessoas com problemas de cólicas ou fígado, que também não requer exercício físico e, graças ao seu efeito saciante, evita a sensação de fome. No entanto, como todas as dietas extremas, você não deve manter mais de três dias indicados desde pode causar sérias deficiências nutricionais Devido à sua baixa variedade.

Nós dizemos o que exatamente é a dieta de banana e leite. Anote!

Dieta da banana e leite para perder peso: o que consiste

Dieta de banana para perder peso

Esta dieta consiste em alimentar por três dias, da seguinte forma: no café da manhã, café ou chá com adoçante, um copo de leite desnatado e duas bananas. Na refeição, despeje o leite e duas outras bananas e, no jantar, um iogurte desnatado e duas bananas. Se essa dieta fosse mantida por mais tempo você pode alternar com uma refeição diária com legumes e frango ou peixe, e sempre com banana para a sobremesa.

Sendo uma dieta tão pobreexercício físico não é recomendado durante os dias em que é realizado. Para que este regime seja eficaz, deve ser rigorosamente respeitado.

Vantagens da dieta de banana e leite

As bananas, além de serem uma fruta deliciosa e de baixa caloria, contêm uma grande quantidade de vitaminas que o corpo precisa para funcionar corretamente. Além disso, a banana também é rica em potássio (um dos minerais mais importantes para o corpo) e em fibras que, além de causar saciedade e eliminar a fome, ajudam a perder peso e remova todas as toxinas do organismo. Especificamente, uma banana não muito grande contém aproximadamente 3 gramas de fibra e 422 miligramas de potássio.

No que diz respeito ao leite desnatado, é um componente fundamental que deve fazer parte não apenas desse regime específico, mas também de sua dieta diária, devido à grande quantidade de proteína e cálcio sem gordura e que ele contém. Este último Ajuda a manter os ossos do corpo saudáveis ​​e fortes e, no caso específico das mulheres, impede o aparecimento da famosa e temida osteoporose.

Desvantagens da dieta da banana e do leite

Desvantagens da dieta da banana e do leite

A dieta da banana não é equilibrado nem útil a longo prazo. Como em quase todosdietas rápidas O peso geralmente é recuperado em algumas semanas e sua baixa variedade causa sérios problemas nutricionais a longo prazo.

Dicas para seguir a dieta rápida de bananas e leite

Se você começar a seguir esta dieta de bananas e leite, é muito provável que logo se sinta fraco e sem energia. Isso ocorre devido ao número reduzido de calorias fornecidas por esse regime (menos de 1000 calorias diárias). Para complementá-lo e se sentir melhor fisicamente, você pode adicionar ao plano de emagrecimento uma refeição que contém carne grelhada, frango ou peixe e algum tipo de legumes frescos ou cozidos. Dessa forma, você adicionará mais calorias à dieta, mas ainda assim perderá peso.

Embora as bananas e o leite contenham muitos nutrientes e vitaminas essenciais, eles não possuem outros, como cobre, zinco e ferro. Portanto, não é recomendado seguir este regime durante os dias da menstruação ou prolongá-lo por mais de três dias. Esta dieta deve ser suplementado com um suplemento vitamínico e mineral para ajudar o corpo a funcionar de maneira saudável e a se sentir em boas condições enquanto perde peso.

Quanto tempo leva para perder peso com a dieta de banana e leite?

Perca peso em três dias com a dieta de banana e leite

O Dr. George Harrop foi responsável pela criação da dieta da banana e do leite e, segundo ele, sua realização pode perder até três quilos em apenas três dias. Idealmente, execute-o durante esse período de tempo, descanse e retorne ao próximo mês até atingir o peso desejado.

E o que fazer se você não gosta muito de bananas? Nada acontece. Você pode substituir esta dieta por outras semelhantes, como a dieta de abacaxi ou morango.

Banana em planos de emagrecimento

Ao redor da banana sempre houve um grande mito. É uma fruta que sempre foi tentada banir da dieta para perder peso ao pensar que é um alimento que “engorda”. Nada está mais longe da realidade. A banana não possui tantas calorias quanto se acredita: especificamente uma banana média Contém apenas 72 calorias.

Além disso, como já mencionamos, a banana contém potássio (mineral essencial para manter o equilíbrio eletrolítico), fósforo, cálcio, complexo de vitamina B, alguma vitamina C e fibra. Portanto, é um alimento que pode fornecer uma grande quantidade de nutrientes essenciais em uma dieta de perda de peso.

Outras dietas que também contêm bananas

Outras dietas que também contêm bananas

A dieta de banana e leite não é o único regime baseado nessa fruta. Existem muitos outros que também usam o banana como o principal componente para perda de peso. Aqui estão dois deles. Atento:

1 Dieta de banana e iogurte

O alimento base desta dieta é, novamente, nosso amigo, a banana. No entanto, este regime inclui proteínas, carboidratos e vitaminas, para que possa ser feito por mais tempo. É uma dieta rápida com a qual três quilos são perdidos em aproximadamente sete dias.

+ Pequeno almoço: Uma banana e um iogurte desnatado ou um café com leite desnatado ou um chá (adoça com sacarina). Uma torrada de trigo integral.

+ Alimento: Sopa de Legumes. Iogurte desnatado ou 150 gramas de queijo burgos ou queijo cottage. Duas bananas

+ Jantar: Banana assada ou banana misturada com iogurte desnatado. Camomila ou poejo.

2 Proteína Banana Diet

Esta dieta é muito mais equilibrada e menos restritiva do que as anteriores. Inclui proteínas e carboidratos e pode ser realizada por duas semanas. Com ele você pode perder peso até cinco quilos.

+ Pequeno almoço: Uma banana e um copo de leite desnatado ou um café com leite desnatado ou um chá (adoça com sacarina). Uma torrada de trigo integral e uma porção de queijo fresco.

+ Alimento: Peito de frango grelhado ou peixe grelhado. Uma salada com pouco óleo (de oliva). Uma banana ou duas (caso esteja com fome).

+ Jantar: Um ovo cozido. Legumes cozidos no vapor com um pouco de óleo. Uma ou duas bananas.

E você? Você já fez Dieta de banana para perder peso? 

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