Taquicardia de ansiedade: como evitá-la

Como evitar taquicardia de ansiedade

Não é necessário ser um hipocondríaco para que entremos em pânico com alguns dos sintomas da ansiedade. O taquicardia ou palpitações, tão frequentes nos transtornos de ansiedade, são os sintomas que nos levam a pensar que algo sério está acontecendo conosco.

Deve-se esclarecer que a mudança do ritmo cardíaco como resultado da ansiedade não implica nenhum perigo para a nossa saúde, mas isso é algo que não podemos sequer racionalizar quando estamos sofrendo. De qualquer forma, a taquicardia não envolve riscos, não significa que devamos sofrer sem mais. Por isso, procuramos alguns truques para aliviar o taquicardia de ansiedade.

Não tenha medo de taquicardia

De repente, você começa a perceber como seu coração acelera, bate mais forte e mais forte, como se fosse sair do peito; De repente, o ritmo muda e parece ter parado de bater. Comece novamente. Arritmias, taquicardias ou palpitações são sintomas de ansiedade como também pode ser a indicação de que você está prestes a sofrer uma crise de ansiedade.

Nesses momentos, o que geralmente acontece é que você tem medo de que algo aconteça com você, você até pensa no morte e você não pode imaginar como ou quando esse desconforto terminará. Você pode até ficar tonto por causa de taquicardia e medo. Mas não há nada com que se preocupar. A taquicardia é um sintoma de ansiedade que não traz riscos à saúde e é um episódio que dura apenas alguns minutos, mesmo que eles o tornem eterno.

Embora seja verdade que a taquicardia de ansiedade não represente um risco à saúde, um ataque cardíaco, um ataque cardíaco ou algo semelhante, é aconselhável ir ao médico para descartar qualquer outra condição médica. Uma vez confirmado que a taquicardia aparece pelo transtorno de ansiedade, vamos removê-lo.

Truques para evitar taquicardia de ansiedade

Até que você tenha aprendido a controlar completamente a ansiedade, pode continuar a experimentar episódios como taquicardia ocasionalmente. Portanto, ao se libertar da ansiedade, você pode seguir alguns passos simples para reduzir a taquicardia. Quando você começa a perceber que seu coração está acelerado, não tenha medo, pense que você já sabe o que é porque: é a ansiedade, que está criando a sua própria.

Tente deitar-se na cama ou em um sofá e tente visualizar uma imagem agradável e calma, como o mar calmo ou o céu claro. Respire profunda e conscientemente para começar a relaxar um pouco. Por fim, distraia seu atenção. Não pense em como o seu coração está batendo, mas em outra coisa, em uma conversa pendente ou no filme que você assistiu recentemente. Mas esqueça o ritmo do coração.

O ritmo do seu coração irá regular apenas após alguns minutos, o que será menor se você parar de pensar no que está acontecendo. Para se sentir mais seguro e enfrentar outras ocasiões, você pode aumentar sua dieta magnésio, uma vez que é um bom regulador da freqüência cardíaca. E, claro, a dica principal quando falamos sobre um transtorno de ansiedade é reduzir o máximo possível a quantidade de cafeína.

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